第980章 陈抟睡功简化版科研人员基础保健（第3页）

呼吸别着急，怎么舒服怎么来，尽量慢一点，一分钟大概五六次就行……吸气时肚子轻轻鼓起来，呼气时慢慢收回去，别憋着气。”

“完了呢，就开始放松身体，从脑袋开始，心里念叨‘前额放松……眼周放松……下巴放松……’，然后顺着脖子、肩膀、胳膊、肚子、后背、腿，一直到脚底板，就像拿温水从上到下冲澡一样，把紧张的地方都冲开。”

“最后想象自己躺在云彩上或者水边，身子轻飘飘的，心里什么也不想，特平静。”

朱同志和邓同志都在心里默默跟着过了一遍流程，就听方言接着说：

“要是做完这些还没睡着，也别着急，就保持那种‘半睡半醒’的状态，别硬逼着自己睡，有时候越不想睡反而就睡着了。”

“要是半夜醒了，也别慌，接着从头数呼吸、沉气，多来几次就又能睡着了。”

“嗯，明白了！”

朱同志说道。

方言对着他们说道：

“行了，我再给您开个方子，然后给你们做个正骨。”

听到这话，两人都一怔，朱同志问道：

“正骨？我们骨头没问题啊？”

方言回应道：

“中医强调“形神一体”

，身体结构与脏腑功能互为影响。”

“我们认为骨骼结构失衡会压迫经络，导致气血运行受阻，长期伏案工作、或者是固定姿势，很容易引发颈肩腰背肌肉紧张，正骨可矫正微小关节错位，缓解肌肉僵硬，使气血顺畅运行至头部和脏腑。”

“朱同志您的肝郁化火，在中医中与“肝主筋”

也密切相关。”

“肝气郁结会引起筋缩、肌肉挛急，正骨能通过松解筋骨间接疏解肝郁，辅助平息心火。”

“还有，骨骼结构正位后，脏腑位置恢复自然状态，药力更易直达病所。”

“例如：调整腰椎可增强肾区气血循环，辅助滋阴补肾药材发挥生发固本之效。”

听到这里的时候，邓同志说道：

“明白了！

他的意思是，这个人是个整体！

就像是咱们那个收录机一样，明明是里面零件松了，但是我们一拍外头的壳子，他就能用了。”

“……”

方言无语。

不过该说不说，他这个比喻还有那么点对味儿。

另外，刚才一边说，也一边开朱同志的药方。

根据之前收集到的那些信息，治疗原则应该是滋阴清热，交通心肾，疏肝健脾。

因此，方言开的药方中需要包含滋阴降火、养心安神、疏肝解郁的成分。

同时，考虑到朱同志有便秘的问题，需要适当加入润肠通便的药物，但避免使用苦寒泻下的药物以免伤阴。

所以治法是：滋肾水以涵肝木，清心火以安神明，疏肝郁以调气机。

方言的方剂按照这个逻辑就开了出来，并且写好了作用，毕竟还要给其他的人检查，必须写清楚：

生地黄15g，滋肾阴、清虚热（针对阴虚火旺，舌红少苔）

北沙参12g，养阴生津，润肺益胃（改善口苦、便秘）

麦冬9g，清心除烦，养阴润燥（缓解心悸、失眠）

玄参9g，滋阴降火，解毒散结（制约心得安引发的虚热）

黄连3g，清心泻火，直折亢阳（针对舌尖红、脉促）

酸枣仁15g，养血安神，敛汗生津（改善多梦、早醒）